Naturligt vægttab - gruppeforløb. Få hjælp NU <-----

gruppeforløb

Gruppementorforløb opstart 6. marts

Kognitive værktøjer til at slippe overspisning, madkaos og yoyo-vægt. Gruppeforløb på 10 måneder er et forløb til dig kvinde, der ønsker effektive strategier til at få et naturligt forhold til mad. Forløbet er til dig der godt ved, at en ny slankekur ikke er løsningen. Vi kommer i forløbet til at arbejde med din indre kritikker / selvsabotør – så du istedet for kritik kan slutte kampen mod dig selv, og på sigt få indarbejdet en selvkærlig daglig praksis.

Forløbet henvender sig til kvinder over 28 år

 

☆ Early Bird RABAT SPAR 2460 kr. ved tilmelding inden 1. marts

☆ KUN 7 pladser (3 pladser tilbage)

☆ Forløbet koster da 995 kr. pr. mdr. i 12 rater (ialt 11.940)

☆ Book din plads nu – betal først første rate 6. marts 2018

 

Forløbet er til dig der

  • Er træt og ked af at leve i et enten-eller forhold til mad, hvor du enten spiser restriktivt eller overspiser
  • Ønsker at arbejde mentalt & kognitivt med dit forhold til mad
  • Ønsker at forstå de budskaber der findes i dit spisemønster og finde ind til en god og fleksibel balance med maden
  • Ønsker at forstå dine sult- og mæthedssignaler og bruge dem som guide
  • Ønsker at arbejde med dig selv istedet for imod dig selv
  • Ikke magter mere slankekur / slankehelvede / tyranni, og til dig der GODT ved, at den næste
    kur ikke er løsningen.
  • Ønsker at arbejde på et mere positivt bodyimage (kropsbillede)
  • Længes efter at være en god ven overfor dig selv, hvor du er dig og tør sige ægte nej og sige ægte ja.

 

 naturligtvægttab

 

Vejen til et godt forhold til mad (og naturligt vægttab)

Igennem forløbet vil du arbejde intenst med dit forhold til dig selv, din mad og krop. Intet ændrer sig med mindre du gør noget, og jeg er din mentor, guide og kærlig støtte, undervejs i de 10 måneder vi er sammen. I små selvkærlige skridt vil dit forhold til dig selv blive styrket – og derfor vil dit forhold til mad og krop ændre sig langsomt.

Dit forhold til dig selv er fundamentet for, at du stille og roligt kan forandre dit forhold til mad, og du herigennem kan komme igang med et naturligt vægttab UDEN forbud og restriktioner.

Igennem rejsen vil du finde ind til modet og råstyrken til, at STÅ VED DIG skøn og dejlig som du er.

Forløbet handler om at skabe fokus på dit forhold til dig selv, på mad, på din indre dialog, på din fysiske tilstand, på din adfærd og på dine følelser. Fremfor ALT får du værktøjer til at forandre og sætte handling på, så du kan flytte dig VÆK fra det der ikke fungerer, og HEN til det som er sundt og nærende for dig.


Forløbets opbygning

Forløbet er bygget op over 10 måneder,  hvor vi mødes ca. hver 3 uge i Lyngby. Vi mødes til gruppesparring, supervision, deling, oplæg, gruppeøvelser, individuelle øvelser, meditation, hygge og masser af grin og hjertevarme. Et rum hvor du kan være dig – lige som du er.

Vi mødes også til 1 x 1½ times meditation/yoga workshop hos Living lotus yoga med efterfølgende 1 times refleksion og snacks på min klinik. Det er virkelig en hyggelig og dejlig lørdag, og alle mine tidligere gruppekvinder har elsket denne hygge-lørdag sammen.

 

Samlet i forløbet får du:

13 x fysiske moduler á ca. 2½ time pr. gang. Vi mødes på min klinik i Lyngby hver gang.

Hjemmeopgaver og worksheets til hvert modul emne.

Fælles lukket Facebook gruppe hvor gruppen kan følge hinanden, give indspark, støtte hinanden, dele erfaringer osv. Her vil jeg tjekke ind i gruppen med support og støtte igennem hele forløbet inkl. små hyggelige LIVE-sessions.

Eget Online space hvor jeg undervejs i forløbet vil oploade lydfiler, hjemmeopgaver, små videos, ekspertinterviews m.m.

10 % rabat ved tilkøb af personlige samtaler med Christina undervejs i forløbet og andre events i løbet af året.

 

 

 

 

BONUS #1

Du får hele mit onlineforløb som bonus: 8 undervisnings moduler i lydfil/audio/mp3 af ca. 10 timers varighed, ekspertinterviews, arbejdsbog med opgaver til indsigt og forankring.

Undervisnings modulerne vil fungere som supplerende materiale for at fastholde momentum.

(værdi 3.450 kr.)

 

 

BONUS #2

30 min. personlig sparring

Book tid til en personlig sparring med Christina i løbet eller i slutningen af forløbet.

 

(værdi 625 kr.)

 

 

 

BONUS #3

Workshop i yin-yoga (1½ time) hos Living Lotus Yoga. Alle kan deltage.  I  yinyoga arbejder vi med stræk af bindevævet, og der vil også forekomme blide restorative stillinger, vejrtrækningsøvelser, meditationer og lagt vægt på mindfulness.

Efterfølgende snacks/smoothie og gruppe-reflektion på min klinik. I alt 2½ time

(værdi 600 kr.)

 

 

BONUS #4

Celebration ved sidste gruppemøde

Christina arrangerer let middag, skønne bobler og lidt sødt til ganen.

Gruppeforløbet afsluttes med celebration af jeres rejse i forløbet, afslutningsceremoni og skål i bobler.

 

 

 

 

Du får i forløbet ALT det bedste og alle mine erfaringer ud i mental sundhed, kognitive strategier til et godt forhold til mad og vejen til et naturligt vægttab. Ligeledes vil vi arbejde med følelsesmæssig spisning, overbevisninger, reframing og viden og værktøjer til at skabe positive forandringer i dit liv. Jeg vil supplere med oplæg fra gang til gang, relevante temaer, hjemmeopgaver m.m

 

 

Temaer i forløbet

 

1.Slut fred med mad, og vejen til dit naturlige vægttab

– Hvad er din madhistorie & opstart/introduktion til forløbet. Release af modul 1 omhandlende dit personlige manifest, livshjul og dreamboard.

 

2.Når slankekur ikke er en løsning – hvad så?

-Vejen ud af dit madmisbrug, at slippe restriktiv spisning og/eller overspisning, analyse af dit spisemønster

-Lytte til din krop herunder sult og mæthed

 

3&4.Kom godt igang i små sunde skridt

-Delområde 1: Kroppens behov i enkle principper (basal ernæringseducation)

-Delområde 2: Slut fred med mad – implementering af fleksible principper, gode vaner i din hverdag

 

5.Bliv bevidst om dine tanker

– Hvordan tænker og snakker du om dig selv, forståelse af din indre dialog, selvkritik og hæmmende & støttende overbevisninger.

 

6.Lyt til din krop

-Din kropshistorie og hvad kroppen egentlig fortæller dig.

 

7.Overspisning, madmisbrug, mad og følelser

-Hvad er du sulten efter?

 

8.Fastholdelse og holde balancen.

-Implementering af din nye selvkærlige praksis

 


Hvorfor gruppeforløb?

Du vil opleve, at være en del af et smukt kvinde fællesskab, hvor du vil møde andre, som har det som dig, og som drømmer om præcist det samme som dig. Gruppen er stærk fordi du vil opleve, at du får et FRIRUM, hvor du kan snakke om alt det som fylder hos dig, og gruppen vil give dig en følelse af, at du ikke er alene. Vi vil snakke om emner som du måske ikke snakker med familie, venner eller veninder om.

Et gruppeforløb kan også ses som en støttegruppe – eller support-gruppe. Det kan være en skøn åbenbaring at dele i forløbet og opleve, at du ikke er alene. Gruppen bliver din nye tripe hvor intet er tabu. I gruppen vil vi have fælles punkter, der vil være ligheder og forskelligheder, og den dynamik vil gøre gruppen og ikke mindst dig stærk.

 

Om Christina Bendix

_DSC0932Gruppeforløbet ledes af Christina Bendix, 43 år. Jeg er uddannet klinisk diætist, læser på 3 år til psykoterapeut og er indehaver af min virksomhed Christinabendix.dk på 10 år.

Jeg er mor til Emily på 16 år og til Mathias på 22 år, lever i fast parforhold med min kæreste Michael som har to døtre på 14 og 17 år.

Jeg er specialist i mental & psykisk sundhed, og støtter og guider kvinder til at slutte fred med mad – og finde vejen til et mere accepterende, anerkendende og kærligt forhold til en selv.

Jeg har haft stor succes med mit gruppeforløbet og har igennem de sidste 4 år afholdt mere end 16 gruppeforløb – alle kvinder der ønskede at finde ind til mere madro og mindre selvkritik.

Jeg afholder foredrag (live & online), workshops/temadage, og har stor succes med mit nye online forløb “Vejen til et kærligt og varigt vægttab” på 16 uger.

I 2014 var jeg med på DK4 i programmet Fit Talk, hvor jeg fortalte om mit virke som mentor & diætist samt min egen historie om vejen ud af en spiseforstyrrelse, og hvordan jeg i dag arbejder med mad og følelser som speciale.

Jeg arbejder som mentor for unge der kæmper med spiseforstyrrelser og lavt selvværd, og rejser af og til ud på skoler og holder mit personlige foredrag for unge.

Jeg arbejder for 2pm Model Mangement som mentor og diætist for modellerne. Her støtter jeg modeller mentalt i at stå ved sig selv, vi arbejder med et stærkt sundt mindset som model, og jeg hjælper dem der kæmper med spiseforstyrrelser, eller har risikoadfærd omkring dette, til at finde vejen ud af spiseforstyrrelsens jerngreb.

Du kan læse mere om Christina lige HER.

 

vægttab

 

Praktisk information

Vi mødes fysisk hver ca. hver 3 uge i mine dejlige lokaler på Lyngby Hovedgade 76, 1. th., 2800 Lyngby.

Derudover mødes vi til en workshop hos Living Lotus Yoga, Lyngby Hovedgade 47, 1. sal.

 

Modulerne er planlagt således i 2018

Forløb 1: Maj 2015 UDSOLGT

Forløb 2: August 2015 UDSOLGT

Forløb 3: Februar 2016 UDSOLGT

Forløb 4: August 2016 UDSOLGT

Forløb 5: November 2016 UDSOLGT

Forløb 6: 29. august 2017 UDSOLGT

Forløb 7: OPSTART 6. marts 2018

 

  1. OPSTART tirsdag d. 6. marts kl. 17.30-20.00
  2. Modul tirsdag d. 20 marts kl. 17.30-20.00
  3. Modul tirsdag d. 10. april kl. 17.30-20.00
  4. Modul tirsdag d. 8. maj kl. 17.30-20.00
  5. Modul tirsdag d. 29. maj kl. 17.30-20.00
  6. Modul tirsdag d. 26. juni kl. 17.30-20.00
  7. Modul tirsdag d. 7. august kl. 17.30-20.00
  8. Modul Tirsdag d. 28. august kl. 17.30-20
  9. Modul Tirsdag d. 18 september kl. 17.30-20
  10. Modul Tirsdag d. 9. oktober kl. 17.30-20
  11. Modul Tirsdag d. 30. oktober kl. 17.30-20
  12.  Tirsdag d. 20. november kl. 17.30-20
  13. Afslutningsmiddag Tirsdag d. 11. december kl. 17.30-20

 

Meditation og yin-yoga workshop

Dato kommer 🙂 1 lørdag a 3 timer ialt

Efter timen vil vi sammen gå over på min klinik. Her vil jeg have forfriskende smoothie og snacks klar – og vi vil i gruppen dele oplevelsen hos Linda. Hvordan det var at komme ned i kroppen, hvad du oplevede af tanker, følelser, eventuelle udfordringer. Det bliver i den grad en dag, hvor du kommer NED I KROPPEN. 

Yin Yoga foregår ved rolige bevægelser, hvor de enkelte stillinger holdes i længere tid af gangen, helt op til 4-5 min.
I Yin Yoga arbejder man med kroppens bindevæv (fasier), og sener på et dybere fysisk niveau. Det er et fantastisk supplement til mere dynamisk og muskuløs træning (Yang).
Yin yoga skaber en skøn balance i kroppen.
Denne klasse er også for alle og kræver ingen forudsætninger.


 

Pris & fakta 

Mentor gruppe forløbet koster 1200 kr. pr. mdr. i 12 rater (i alt 14.400 kr.)

 

RABAT

Early Bird SPAR 2460 kr. ved tilmelding senest 1. marts 2018.  Forløbet koster da 995 kr. pr. mdr. i 12 rater (ialt 11.940)

OBS kun 7  pladser i dette eksklusive forløb, tilmelding lukker, når sidste plads er booket. (3 pladser tilbage)

NB. Betaler du hele beløbet i et samlet køb, får du gratis 1 times individuel samtale med Christina (værdi 1250) 

 

Ja tak – jeg vil gerne med på hold #7.

Udfyld nedenstående formular, og jeg vil ringe dig op, for en personlig indledende for-samtale. Dette for at sikre, at forløbet og dig er et match 🙂

Navn

Mail

Telefonnummer

Kommentarboks

 

Betaling

Betaling foregår automatisk afhængig af valgt rate-løsning og er bindende igennem hele forløbet.


Tilmelding til forløbet

Jeg har altid en indledende telefonsamtale inden du endeligt tilmelder dig forløbet. Dette for at sikre, at forløbet er det rette match for dig. Udfyld nedenstående kontaktformular, og jeg vil kontakte dig for en samtale.

 


Afbud /afbestilling

Du har ifølge købeloven 14 dage (fra dags dato) til at fortryde din tilmelding til forløbet.

Efter 14 dage er din tilmelding bindende, og du har derfor ikke mulighed for at fortryde din tilmelding, og hæfter for betaling af det fulde forløb.

Rate betaling er ligeledes bindende på samme vilkår, og kan ikke afbrydes midt i et forløb. Ønsker du at stoppe i forløbet mens vi er igang, vil du stadig blive opkrævet betaling.

*Jeg har dog forståelse for, at du kan blive forhindret, og jeg kan her tilbyde (ved særlige aftaler) at du kan konvertere dit forløb til et individuelt forløb.

 

Prisen er inklusiv alle undervisningsdage, lukket online gruppe på Facebook, personlig afsluttende sparring med Christina samt 1 x meditation/yoga workshops.

Samt lækre sunde snacks, kaffe og the hver gang vi mødes.


 

Spørgsmål?

Har du spørgsmål til forløbet, er du hjertelig velkommen til at kontakte mig. Send mig en mail på cb@christinabendix.dk eller send mig en sms på 28 77 48 55 – så kan vi aftale et tidspunkt, hvor vi tage en snak.

Glæder mig til at høre fra dig,

Christina Bendix


Udtalelser fra tidligere gruppedeltagere  

 

” Maria (2016) Jeg ved nu,  at jeg er værd at elske

“Før jeg startede i gruppeforløbet hos Christina var jeg enormt ked af det over mig selv, men jeg kunne ikke helt definere hvorfor. Jeg havde en grundlæggende idé om, at hvis bare jeg tabte mig 20 kg., så ville jeg blive glad. Jeg havde en idé om, at når jeg havde tabt mig, så ville jeg være i stand til at kunne indgå i et nyt kærligheds forhold til en mand, leve et lykkelig og succesfuldt liv, og have overskud til at starte en familie.

Jeg var sikker på, at det var mine overflødige kg. der gjorde mig ulykkelig. Jeg blev ved med at udskyde min egen lykke. ’’Når jeg har tabt mig kan jeg få mig en kæreste’’. ’’Når jeg har tabt mig er jeg værd at elske’’.’’Når jeg har tabt mig bliver jeg lykkelig’’. ’’Når jeg har tabt mig vil jeg dit og dat’’. Jeg overspiste ofte, men troede egentlig bare, at det var fordi at jeg var et madøre og livsnyder, på dette punkt. Ofte vidste jeg slet ikke hvorfor jeg spiste.

Men… Christina har hjulpet mig med at lære mig selv bedre at kende. Hun har lært mig at stoppe op, mærke efter, leve og trives bedre i nuet, lige nu og her.  Jeg er blevet klogere på mine negative tanker og mønstrer, og på min egen usikkerhed. Vigtigst af alt, fandt jeg ud af, at det drejer sig om noget helt andet, når mad fylder for meget i mit liv! Jeg har fået mere selvværd og selvtillid, og en fundamental tro på, at jeg er helt okay, lige præcis som den jeg er. Jeg kan mærke min egne grænser, og jeg tør at stå ved mig selv, både i mit arbejde og i mit privat liv. Også selvom jeg ikke har tabt mig de ’’famøse 20 kg.’’!!!

Under mit gruppeforløb fandt jeg mit livs kærlighed. Pludselig havde jeg troen på, at jeg var værd at elske, og jeg havde lysten til selv at elske en anden. Nu er vi flyttet sammen og vi drømmer om en fælles fremtid, med hus, bryllup og børn; alt dét, som jeg altid har drømt om, men som jeg altid har tvivlet på, mon ville komme til mig.

Christina kender selv til ovenstående negative tanker og adfærdsmønstre. Dette har gjort, at jeg har følt en unik indlevelses evne samt forståelse overfor de problematikker som vi har delt sammen i gruppen. Lige netop derfor, vil jeg anbefale Christina – særligt hvis man har lyst til at ændre nogle negative vaner og tanker, og ønsker mere selvaccept og kærlighed til sig selv”. (Maria Andersen)


” Jeg ved nu, at vægttab ikke er lig lykkelig

“Inden forløbet var mit forhold til mad meget anstrengt, restriktivt og negativt. Tanker om mad fyldte alt for meget. Jeg er så taknemmelig over, at have mødt de andre i gruppen, høre deres historier og erfaringer. Det har været meget lærigt. Jeg har gennemgået en proces, og jeg skal nu igang med at implementere alt det jeg har jeg lært. Christinas værktøjskasse har været super brugbar, så mine tanker om mad fylder meget mindre nu. Det bedste jeg tager med mig er, at jeg er blevet meget mere mild overfor mig selv, og at jeg nu gør flere ting i mit liv, som gør mig glad. Jeg ville ønske, at jeg for 1 år tilbage, havde vidst, at vægttab ikke er lig med lykke. Det handler om noget helt andet, og den nøgle er jeg ved at have fundet” (kvinde gruppe 3)


” At blive forbundet med andre kvinder, rykker så meget

“Jeg tilmeldte mig gruppeforløbet, fordi jeg nærmest var i panik over mit manglende vægttab. Mit forhold til mad var styret af enten/eller, enten var jeg ekstrem eller også overspiste jeg. Det har været så DEJLIGT, at være en del af en gruppe, og mine tanker om mad har i den grad forandret sig til det bedre. Jeg har via forløbet erkendt, at jeg aldrig bliver perfekt, at jeg vil begå fejl, og at det er ok. Ligeledes har jeg endelig accepteret at der findes en middelvej. At blive forbundet med andre kvinder rykker så meget, og delingerne i gruppen har været rigtig gode. Jeg ville ønske at jeg for 1 år tilbage havde vidst, at jeg ikke behøver at tabe mig, for at føle mig lykkelig indeni”. (kvinde 45 år)


” Jeg ved nu, at jeg ikke er alene

“Efter lang tid i 1.1 forløb hos Christina, besluttede jeg mig for gruppeforløbet. Mit forhold til mad inden jeg startede var fuldstændig ude af balance, det var meget enten/eller. Igennem forløbet har jeg fået ny indsigt, og jeg ved nu, at det her handler om andet end mad. Gruppeforløbet har været super skønt, og jeg fandt hurtigt ud af, at jeg jo ikke er den eneste, der går rundt og har det på denne her måde. Det har været trygt at være i gruppen. Jeg føler at jeg rykker mig hele tiden, og for tiden er sådan lidt en aha-oplevelse, når jeg tænker og handler på andre måder, end jeg gjorde før. Jeg har ingen store madflip mere, og jeg har fundet en god balance”. (kvinde, gruppe 3)

 


” Jeg har lært at acceptere min krop som den er

“Jeg har lært en masse i vores gruppeforløb. Jeg har fået en forståelse for, hvorfor jeg gør som jeg gør, og acceptere det som jeg gør. Jeg synes det har været meget inspirerende at høre de andre piger i gruppen fortælle om hvad de oplever/gør……Det er helt klart det, jeg har fået mest ud af.

Jeg har i denne omgang lært at acceptere min krop som den er, og være glad for den. Så nu skal jeg “bare” passe på den og leve lidt mere sundt!!” (Kvinde 50 år) 


” Camilla (2016) fortæller: Jeg var sukker”afhængig

Jeg er laktoseintolerant og havde mange problemer med irritabel tarm. Derudover havde jeg en ”sukker-afhængighed” som gav nogle store udsving i mit energiniveau i løbet af dagen. Jeg havde også et ønske om at tabe mig nogle kilo. Jeg havde egentlig nogle gode motionsvaner inden starten på kostforløbet, men fik ikke rigtig nogle resultater ud af det pga. dårlige vaner i forhold til min kost.

Efter jeg startede i forløb hos Christina Bendix, er mine mave-tarm-problemer er ikke nær så markante som før jeg startede på forløbet – mindre oppustet og mindre ondt i maven. Jeg har opnået bedre balance i forhold til min ”sukker-afhængighed”. Jeg har nemlig lært at sætte pris på ”lidt, men godt”-princippet med et mere stabilt energiniveau i løbet af dagen til følge. Derudover har jeg tabt mig ca. 5 kilo fedt og er blevet glad for min krop igen.

Den største indsigt der landede hos mig var, at der ingen nemme løsninger er, men du behøver heller ikke at være fanatisk for at få positive resultater.

Det mest ”unikke” hos Christina er, at hun forstår dig, motiverer og guider dig, ved at være din allierede, samtidig med at hun er ærlig og giver dig konkrete råd du kan bruge til noget i din hverdag, uden det behøver at blive et stort uoverskueligt projekt.

Jeg vil anbefale Christina Bendix til alle, der ønsker permanent at få bedre balance i sine kostvaner. 


” Kamilla fortæller: Mad fyldte alt, jeg smugspiste og overspiste

Inden jeg kontaktede Christina, var min situation håbløs. Mad fyldte alt, jeg smugspiste og overspiste for meget. Efter jeg startede i gruppeforløbet, er jeg begyndt at mærke mere efter. Det er blevet ok at levne mad på min tallerken. Jeg prøver kun at spise når jeg er sulten, og jeg æder ikke længere alt vi har bare fordi jeg kan. Jeg har heller ikke ret tit behov for at smugspise.

 Igennem forløbet har Christina lært mig, at det ikke handler om, at jeg skal tage mig sammen, og det virkelig blevet vendt inde i mit hoved. Den lille pige inden i mig, skal have kram og omsorg for, at jeg kan passe på mig selv.

 Det har været så fedt i gruppeforløbet, at høre andre sige nøjagtig det man selv føler og få følelsen af at man ikke er alene i sit madmisbrug, og det har været rart, at jeg supplerede med den individuelle samtale. For mig var det et fint forløb som jeg klart vil anbefale og evt. selv prøve igen.

Christina har også selv haft nøjagtig de samme følelser af skam, væmmelse og hemmeligheder omkring mad som mig, og hun er kommet på den anden side og giver os andre håb for en bedre fremtid.

Jeg vil anbefale gruppeforløbet til andre som har et dårligt forhold til mad. Som spiser på følelser og som har det rigtig skidt med sig selv. Men også til dem som bare vil tabe sig og have hjælp til at omlægge deres kost. 


” Mette, 40 år fortæller: Sikke et fantastisk år og sikke en rutchetur.

Jeg har haft virkelig meget ud af at gå på Christinas mentor gruppeforløb, det har ændret min hverdag, mine handlemønstre i en positiv retning. Syntes jeg tager mere modne beslutninger – ja i en alder af 40 år J

Jeg havde det så skidt med mig selv og min krop, og brugte så meget tid på kostplaner, kure og slå mig selv i hovedet med alt det der ikke virkede.

Nu er det hele ligesom lettere og der er plads til større og bedre tanker.

Jeg har været meget aktiv i forløbet, både med hjemmeopgaver, til vores møder og i vores Facebook gruppe, og det har tilsammen flyttet mig derhen til hvor jeg gerne vil være.

Varmeste anbefalinger fra Mette, fysioterapeut, 40 år.


” Tænker faktisk jævnligt på dig Christina, og tak for at du fik sat skub i hele maskineriet. Er netop begyndt at starte med at arbejde igen, men stressen er der stadig.

Tak fordi du hjalp mig med at komme igang med at tage mig selv seriøst.


 

 

 

 

/* ]]> */