Blog Archives - christinabendix

Blog

I mange år kunne jeg ikke skrive og hver gang jeg satte mig til tasterne, så blev der helt stille. Men som årene er gået har jeg fået mere og mere kontakt. Inden i mig bor der en herlig historie-fortæller, og hun vil SÅ gerne dele. Dele mine egne oplevelser, udfordringer og dele alt det jeg efterhånden ved om personlig udvikling, spiseforstyrrelser, vægttab, motivation og forandring.

PODCAST NYHED. Min podcast er udkommet

Min podcast er nu udkommet

Det er med STOR glæde jeg kan dele med dig, at min podcast endelig har set dagens lys. Den har været i luften i nu godt 2 uger, og er blevet taget virkelig godt imod af lytterne.

Faktisk lå den i denne her uge allerede på “TOP SHOWS” i apple podcast, og det fik mit hjerte til at banke og jeg blev SÅ lykkelig indeni.

Du har måske læst fra mine tidligere skriv, at jeg har været i proces med min podcast længe. I det seneste år har drømmen om min podcast gået ved siden af mig – og kaldt og kaldt på at komme UD. Det er derfor SÅ dejligt, at jeg nu kan skrive at den ENDELIG er udkommet.

 

“Perfekt udenpå – ulykkelig inden”

Sidder du lige nu og tænker, at du har hørt den titel før, så er det helt rigtigt. Titlen var oprindeligt titlen på mit personlige foredrag jeg holdt tilbage i 2018 og 2019.

Da jeg i sommers 2019 mødtes med min mentor  Charlotte Heje Haase, så havde jeg som forberedelse til mødet mange titler med til brainstorming. Da Charlotte hørte “perfekt udenpå, ulykkelig indeni”, så var hun ikke et sekund i tvivl om, at det skulle være DEN jeg skulle gå med.
Så det gjorde jeg.

Charlotte er selv podcaster med både Dinpodcast og Forfatterhjørnet.   Hun hjælper andre med at dele deres stemme med verden. Desuden har hun været chefredaktør på bladet psykologi i en del år, så Charlotte ved rigtig meget om fængende overskrifter.

Du kan læse mere om at skabe en podcast her: Dinpodcast.dk

Jeg har været så taknemmelig over, at have så dygtig en mentor-on-the-side i min proces. Hun har virkelig hjulpet og støttet mig, når især, min indre kritiker og perfektionist har stillet sig i vejen. Jeg kan love dig, at den del har larmet meget undervejs i skabelsen af både mit artwork, valg af musik og indhold.

Da jeg gik i gang med optagelserne til min podcast, måtte jeg flere gange give min indre perfektionist “lov til” at være her sammen med mig. Hun insisterede på, at være med, andre dage fik hun et pænt mundbind på.

Jeg kender den del mig selv, og ved at “hun” kæmper for mine værdier. Hun kan dog under pres, eller når jeg udfordrer mig selv med noget nyt, komme til at kritisere mig “lidt for meget”. Så der jeg måtte  opdrage hende lidt undervejs i processen.

JA….det er ikke helt tilfældigt, at min podcast hedder perfekt udenpå, ulykkelig indeni.

 

 

Håbet og friheden

Min podcast handler om selvkritik, spiseforstyrrelser, og at kunne rumme/tåle at være sammen med de svære følelser. Noget som de fleste af os har helt utrolig svært ved at håndtere.

Jeg taler altså om de svære følelser, om skam, om vrede, perfektionisme, lavt selvværd, misundelse. Jeg taler om glæden i livet, om håbet og lyset som vi har brug for, og længslen mange af os drømmer om. Længslen efter et liv med mere frihed og indre ro.

 

I mit skriv omkring min podcast har jeg blandt andet skrevet:

“Perfekt udenpå ulykkelig indeni er en podcast om spiseforstyrrelser, selvkritik, ensomhed – men også om håbet, tilliden og længslen efter et liv med frihed og indre ro. Christina tager dig med på gåtur med svære følelser, ligesom Christinas Brevkasse og samtaler med spændende mennesker også vil være en del af min podcast”.

Der ligger allerede fire episoder, som du kan lytte med til;

#1 Velkommen til. På gåtur med de svære følelser

#2 Det indre fokus – mød sjælens sult

#3 Tilbagefald. At miste fodfæstet for en stund

#4 Den nemmeste vej er sjældent den rigtige

 

>>> De to første episoder er optaget ude i naturen i mine gå sko, mens de to andre er fra min brevkasse LIVE, som jeg af og til holder på Instagram >>>> Du kan finde mig lige her:
https://www.instagram.com/christina_bendix/

 

Comming up

Min næste episode er igen optaget på en gåtur med fuglefløjt i baggrunden. Den handler blandt andet om at føle sig forkert. Jeg deler med dig hvorfor gåture for mig er blevet til en vigtig del af mit liv, hvad det giver mig og hvordan mit gå-eventyr startede.

(Jeg er i øvrigt begyndt at tilbyde gå-terapisessioner med nogle af mine klienter, og det holder jeg utrolig meget af).

>>>> I næste uge skal jeg et smut ind til Østerbro for at interviewe Marie Steenberger. Hun er ernæringsekspert og madmentor, forfatter og kendt fra Godmorgen Danmark.
Vi skal have en spændende snak om bl.a. vægtneutral sundhed, compassion og intuitiv spisning. Områder vi begge arbejder med. I de kommende uger har jeg allerede nu booket flere spændende interviews ind i min kalender.

Jeg bringer alle interviews efterfølgende i min podcast.

Du vil opleve, at min podcast bliver et eventyr fyldt med gåture og solotalks, brevkasse med Q&A fra jer læsere/seere og lyttere, samt interviews med mennesker jeg er inspireret af eller som har en spændende historie at dele.

 

Du finder min podcast her;

Apple podcast (Itunes)
Spotify
Podimo
Stitcher (til Android telefon)
Podtail

>>>> Søg på enten mit navn Christina Bendix eller på perfekt udenpå ulykkelig indeni.

Du kan abonner og følge min podcast og derved få besked/notifikationer, når jeg udkommer med nye episoder. Jeg vil også elske hvis du vil skrive en lille anmeldelse eller kommentere på din oplevelse.

Jeg har så mange sommerfugle i maven over at dele denne mail med dig, og håber du får en god oplevelse ved at lytte med.

 

Kærligst,
Christina

 

 

Indre uro og følelsen af kontroltab

tilgivdigselv Sikke nogle uger og sikke en tid lige nu… Jeg er selv i kontakt med utrolig mange følelser, og det kan bedst beskrives som en følelsesmæssige rutchetur – fra angst/bekymring/frustration til ro, tillid og håb. Jeg tror mange af os genkender følelserne, ubehaget, og mine klienter fortæller at de oplever, at det i den grad er udfordrende og svært at være i lige nu. Maden der fylder og larmer, overspisning eller det restriktive mønster, der igen har sneget sig ind med uroen.   Hos mange af... Se mere

Det sultne hjerte

Det sultne hjerte - og nu som færdiguddannet integreret psykoterapeut

”Du skal bare være dig selv”, en sætning jeg har hørt så mange gange igennem mit liv. ”Bare være mig selv, hviskede min indre stemme, hvordan er det overhovedet muligt bare at være mig selv. I 2007 kørte til Helsingør og navigationen var sat til ”Leadershipbyheart”. Jeg mindes første gang jeg hilste på Helle. Jeg gik ned af de få trin til det fine undervisningslokale med bankende hjerte. Jeg var nervøs og spændt,... Se mere

Er det maden der styrer dig eller omvendt?

overspiseraltid

Det ER muligt at få et godt, sundt og afbalanceret forhold til mad. Det ER muligt at stoppe med at gå på kur og leve med et utal af regler for hvad du må og ikke Det ER muligt. også for dig.... Men du må træffe et valg. Et valg om at stoppe med at kæmpe imod dig selv, og i stedet starte med at samarbejde med dig selv. Du må stoppe op, så du kan få kontakt til dig selv. Så du kan mærke efter. Godt efter. Være og... Se mere

Et vigtigt JA landede i min indbakke

Dejligt at være tilbage igen

”Hvor er du blevet af” – sagde en af mine klienter forleden. Vi sad sammen i gruppen i Lyngby, hvor jeg snakkede om et af mine opslag på Instagram. ”Jeg savner dine små nyhedsbreve, vender du ikke tilbage med dem”, sagde en anden i sidste uge. Jeg er tilbage igen, og det glæder mig. I dag vil jeg dele en lille status, og dele hvad der sker hos mig for tiden. Måske du følger lidt med på Instagram, og derfor... Se mere

Den kære utålmodighed

 

Værdien af at hvile sig

I weekenden var jeg atter på skønne Møn, hvor jeg startede på 4. år af uddannelsen til psykoterapeut. Sikke en weekend som jeg lige nu er ved at fordøje, og samtidig glæder jeg mig over, hvor langt jeg er kommet i min egen rejse og udvikling. Mit JA for nu godt 6 år siden til uddannelsen, har været et af mine helt store og vigtige beslutninger i mit eget liv.   Jeg glæder mig til løbende at dele mere... Se mere

3 årsager til at du ikke kan vedligeholde dit vægttab

 

Fylder tanker om vægttab alt for  meget i dit liv?

.... og har du somme tænkt, at du "bare" skal anstrenge dig noget mere? ER det overhovedet realistisk at få et normalt forhold til mad, tabe sig og holde vægten - hvor mad igen er nydelse og kan spises UDEN dårlig samvittighed eller tvivl om det du gør er ”rigtigt eller forkert”. JA DET ER MULIGT Daglig hjælper jeg mennesker til at at åbne de mentale vinduer op, for de ofte mange... Se mere

“Jeg har besluttet, at jeg godt “må tabe mig”…

aldrig mere slankekur"Jeg har besluttet, at jeg godt "må tabe mig"... Sådan sagde en af mine klienter forleden, da hun startede hendes forløb hos mig. En kvinde i midt 40érne der har været on/off slankekure i +10 år, men som de sidste par år, har haft kastet håndklædet i ringen og bare givet los med spisningen. Hun havde givet op og havde mistet håbet. Vægttab er for mange associeret med forbud og restriktioner. Regler for hvad man må og ikke må, og PRÆCIS DET... Se mere

Hvad er din blinde vinkel?

Fylder vægten i dit liv? .... og har du somme tænkt, at du "bare" skal anstrenge dig noget mere? ER det overhovedet realistisk at få et normalt forhold til mad, tabe sig og holde vægten - hvor mad igen er nydelse og kan spises UDEN dårlig samvittighed eller tvivl om det du gør, er ”rigtigt eller forkert”. JA DET ER MULIGT Daglig hjælper jeg især kvinder til at at åbne vinduet op for de ofte mange blinde vinkler i forhold til maden. Især støtter jeg kvinder i... Se mere

Tak for 2018 – hej til 2019

Tak 2018 du har været et vigtigt år

Jeg sidder atter i mit køkken og skriver til dig her på årets sidste dage, og jeg har glædet mig til at dele endnu et nytårsskriv med dig. Som jeg altid gør det her i årets sidste dage, er jeg i gang med at ”connecte the dots” fra året der er gået, og sikke et år 2018 har været. Fyldt med fantastiske oplevelser, og især 16. juni hvor Michael og jeg i vores landsbykirke sagde højt... Se mere
/* ]]> */

Send this to a friend