Blog Archives - christinabendix

Blog

I mange år kunne jeg ikke skrive og hver gang jeg satte mig til tasterne, så blev der helt stille. Men som årene er gået har jeg fået mere og mere kontakt. Inden i mig bor der en herlig historie-fortæller, og hun vil SÅ gerne dele. Dele mine egne oplevelser, udfordringer og dele alt det jeg efterhånden ved om personlig udvikling, spiseforstyrrelser, vægttab, motivation og forandring.

Hvad er din blinde vinkel?

Fylder vægten i dit liv?

…. og har du somme tænkt, at du “bare” skal anstrenge dig noget mere?

ER det overhovedet realistisk at få et normalt forhold til mad, tabe sig og holde vægten – hvor mad igen er nydelse og kan spises UDEN dårlig samvittighed eller tvivl om det du gør, er ”rigtigt eller forkert”.

JA
DET
ER
MULIGT

Daglig hjælper jeg især kvinder til at at åbne vinduet op for de ofte mange blinde vinkler i forhold til maden. Især støtter jeg kvinder i at ændre overbevisningen om, at “jeg bare skal anstrenge mig noget mere”.

Fælles for mange jeg møder er, at slankekursløsningen er blevet et skråplan og en døråbner til rigtig meget skidt. Mange fortæller, at de godt kan tabe sig, men at de ikke kan vedligeholde vægttabet på sigt.

 

Det er der ofte 3 årsager til:

Årsag 1

Vægttabsløsningen (slankekuren) de var på, var ikke en langsigtet løsning, men var bygget på urealistiske forbud, med overvægt af enten/eller løsninger og mange restriktioner med maden. Dette kaldes også den onde slankespiral.

Problemet er her, at det er umuligt for selv den “sejeste”, at forblive så fokuseret og restriktiv med maden, og derfor vil de fleste falde tilbage (relapse) til de gamle vaner. Tilbage til NOK MAD, “hyggen om aftenen” eller det dejlige glas vin før aftensmaden.
Løsningen kan findes i, at du arbejder på at FORSTÅ DIT eget mønster og din krops behov, at du bliver ekspert på DIG og DIN KROP ud fra selvomsorg, og ikke straf eller “tage-mig-sammen” princippet.

 

Årsag 2

Anden årsag er netop og ofte, at madindtaget var styret af lyst og følelser og sjældent det rationelle som mange tror. Dvs. hvis du oplever, at det med at tage sig sammen ikke virker for dig, så er det fordi, det ikke virker.

Løsningen er ikke at anstrenge dig noget mere, og NEJ det er heller ikke fordi, du ikke har viljestyrke nok.
Vi har lært, at det nytter at anstrenge sig – men dette gælder kun i den ydre verden eks. vi handler os til løsninger, som fixer vores problem.

Men sådan gælder det ikke for vores INDRE verden (vores tanker, følelser og lyster) , for her er det straks en anden udfordring, og her er mit spørgsmål til dig?
Hvor godt går det lige med at kontrollere dine følelser, dine tanker, din spisetrang? Eller lysten til chokolade?

Det går måske “godt” for en periode, du kan måske undertrykke dig selv for en periode, men sulten, lysten, følelsen eller tanken vender ofte (hvis ikke altid) tilbage. Som sultne hunde..

For at forandre forholdet til maden og dermed også tallet på vægten, må du ind og arbejde med HVORFOR maden/vægten er blevet et problem., Dvs. at flytte dit fokus fra HVAD til HVORFOR at du tænker, føler og handler som du gør. Nysgerrigt og ikke fordømmende.

 

Årsag 3

Vægttabet skulle løse dine indre konflikter, men både mål og forventninger var urealistiske og ikke værdi-baseret, og derfor endte du med at tage på igen…

Vi kommer ikke uden om snakken om værdier og motivation, og disse bliver skabt ud fra vores følelser, som i denne kontekst hos mange er som at have en helt/delvist BLIND vinkel.

Bevidstheden omkring dine værdier dvs. spørgsmålet hvorfor er det vigtigt for dig – sikrer dig et fundament, hvori du kan stå endnu stærkere i dig selv. Er dit ønske om forandring forbundet med dybe værdier?
Selvom du bevidst vælger, at “nu er det nu”, må du lave et seriøst stykke værdiarbejde, hvis du ønsker at forandringen skal vare ved.

 

Falder du også tilbage?

De 3 årsager til tilbagefald, er blot nogle af de forhindringer jeg møder hos mine klienter, og er vægten og dit forhold til maden et problem for dig i dit liv, så kan mit onlineforløb, gruppeforløb eller individuelle forløb være en oplagt mulighed for dig.

Kærligst,

Christina Bendix

Kærligst

Tak for 2018 – hej til 2019

Tak 2018 du har været et vigtigt år

Jeg sidder atter i mit køkken og skriver til dig her på årets sidste dage, og jeg har glædet mig til at dele endnu et nytårsskriv med dig. Som jeg altid gør det her i årets sidste dage, er jeg i gang med at ”connecte the dots” fra året der er gået, og sikke et år 2018 har været. Fyldt med fantastiske oplevelser, og især 16. juni hvor Michael og jeg i vores landsbykirke sagde højt... Se mere  

Et selvkærligt vægttab – få 50 % i jubilæumsrabat

  tilgivdigselv En hjælp til forandring og handling - skal 2019 være dit år? For præcis 3 år siden "slog jeg dørene op" for mit onlineforløb "Vejen til et kærligt og varigt vægttab". Nu 3 år efter kan jeg med glæde fortælle dig, at langt over 100 personer har deltaget i forløbet eller som en del af deres gruppeforløb proces. Jeg var ærlig usikker omkring det her med "online-produkter", og hvad det kunne hjælpe og bidrage med.   Mine tanker dengang var noget i retning af: Kunne... Se mere  

Den perfekte “som-om” maske

  11. oktober afholdt jeg foredraget ”Perfekt udenpå – ulykkelig indeni” i København. Alle pladser var udsolgt på ganske kort tid, og det var både rørende og overvældende med den fine modtagelse af foredraget (du kan læse de mange fine udtalelser her) Du kan tro jeg havde sommerfugle i maven den dag, og jeg kunne i den grad godt mærke mig selv. For noget meget vigtigt var på spil. Det var første gang, at jeg skulle holde et foredrag som gik ”så... Se mere  

Forsøger du også, at klare det hele selv. Et indlæg om ensomheden der følger med

Er du offer eller kriger? På tavlen i undervisningslokalet på Møn står der skrevet ”er du offer eller kriger”. Første gang jeg så denne sætning, blev jeg oprigtig provokeret. Offer – mig!!! Hell no... jeg er da kun en kriger... Men jeg er blevet klogere med tiden, og jeg har måtte erkende flere gange, at også jeg spiller mit offer-kort til tider. Det har været blindt for mig- ja næsten usynligt, og været rimeligt barskt at erkende. Jeg vælger at skrive om dette tema i dag, fordi... Se mere  

Når det ALDRIG er godt nok – historien om den indre tyran

Den historie du fortæller, kan blive din virkelighed

At give gamle erfaringer og overbevisninger ny betydning, er vigtigt for at kunne ændre adfærd. Meget ofte fastholdes vi i den gamle historie og fortælling om os selv. Det vi gentager, ender ofte med at blive vores virkelighed.

Holder du fast?

Hvor mange gange har du fortalt dig selv, at du først bliver lykkelig når eks. har tabt dig? eller at du først fortjener kærlighed den dag, du ser ud på en bestemt måde? >>> Fortællinger skabt ud fra... Se mere  

Vægttabsløsninger forklædt som sundhed

jeg ønsker at tabe mig Jeg har mange der skriver og spørger mig, hvad der egentlig sker af forandringer hos de klienter jeg følger på vejen ud af overspisning og yoyo-vægt. Hvad går klienterne hjem med (allerede første dag), når de har været hos mig? Det er selvfølgelig utrolig forskelligt, hvad der sker hos hver enkel klient, men jeg ser alligevel nogle fællestræk, som jeg i dag ønsker at dele med dig. 9/10 af de klienter jeg møder, har et ønske om at tabe sig. (og det... Se mere  

Min telefon stoppede med at ringe

Back in the “old days”

Jeg havde i maj 2018 12 års jubilæum som klinisk diætist. Jeg mindes tilbage til starten af min karriere, hvor jeg som grøn diætist var ude i mange virksomheder, jeg afholdt kostforedrag og havde mange slankeforløb for medarbejderne. De samtaler og foredrag handlede mest om, HVAD man kunne gøre for at få en sundere livsstil og vægttab, og mine forløb på min klinik var også målrettet primært kostvejledning, vægttab og vejen til en sundere livsstil. SUND livsstil var (og er) EFTERTRAGTET Jeg... Se mere  

Mit forhold til mad er i kaos

ENTEN / ELLER ALT eller INTET

”Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen" ”Nu har jeg spist usundt, så kan jeg ligeså godt blive... "I morgen er jeg sund”. Kender du mon til nogle af disse tanker..?? Kender du til at have en indre stemme der igen og igen får overbevist dig om, at det giver mening bare at fortsætte med at spise…for nu er du jo i gang og er "faldet i vandet". Kender du til tanker der konstant kværner om mad, kalorier, vægttab? Har du mon... Se mere  

Min ferie startede med et breakedown

Jeg er tilbage ved tasterne igen, tilbage til mine herlige klienter og tilbage til hverdagen. Hvordan klarer du mon overgangen fra hverdag til ferie, og fra ferie til hverdag. Jeg kan ærligt fortælle dig, at jeg denne sommer har klaret overgangen fra ferie til hverdag NOGET BEDRE end omvendt fra hverdag til ferie. Min sommerferie startede med et breakedown som min emnelinje i dag også røber. Jeg har tænkt over, om jeg overhovedet skulle dele dette med dig, for dele af mig syntes, det var... Se mere  
/* ]]> */

Send this to a friend